Daudzi vīrieši izjūt trauksmi un pat bailes par savas cieņas mazo izmēru. Pieredzi pastiprina sociālie mīti, kas ir radījuši stingru viedokli: "Jo vairāk, jo labāk. "Pārmērīgas bažas par dzimumlocekļa izmēru izraisa nedrošību, kautrību, kompleksus. Bet, kā likums, problēma ir vairāk psiholoģiska, un tā lielākoties attiecas tikai uz pašu vīrieti. Lai justos pārliecināti intīmās attiecībās un partnerim sniegtu pilnīgu seksuālo apmierinājumu, daudzi vīrieši vēlas paplašināt savu dzimumorgānu. To var izdarīt mājās, tāpēc jums regulāri būs jāveic vingrinājumi, lai palielinātu dzimumlocekli.
Kā vingrinājumi var palīdzēt palielināt jūsu dzimumlocekli?
Dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumi ietver dažādas metodes. Ir izstrādāta vesela darbību sistēma, kas ietekmē falla izmēru un vīriešu veselību kopumā.
Dzimumloceklis aug dabiski. Tā izmēri kļūst lielāki, pateicoties audu mehāniskai stiepšanai. Rezultātā tiek uzsākta aktīva jaunu šūnu augšana un ievērojami palielinās orgāna tilpums erekcijas stāvoklī.
Programmas ietver slodzi uz iegurņa reģionu, tieši uz dzimumlocekļa muskuļiem un ādu, kā arī vingrinājumus, kuru mērķis ir stabilizēt psihoemocionālo stāvokli. Vingrinājuma rezultātā jūs varat sasniegt šādus efektus:
- palielināt dzimumlocekļa garumu un platumu;
- novērst priekšlaicīgu ejakulāciju, iemācīties kontrolēt ejakulāciju;
- novērst sastrēgumus, normalizēt asins plūsmu un reproduktīvo funkciju;
- iegūt spēcīgāku un gaišāku orgasmu;
- novērst uroģenitālās sistēmas slimības;
- novērst psiholoģiskas problēmas (neskaidrību, stīvumu, kaunu) utt.
Lai palielinātu dzimumlocekli, vingrinājumi jāveic regulāri, tikai šajā gadījumā efekts būs pamanāms.
Gatavošanās treniņam
Dzimumlocekļa palielināšanai ar vingrošanu ir nepieciešama neliela sagatavošanās:
- Dzimumlocekļa mērījumi. Pirms vingrinājumu veikšanas ir jāpieraksta dzimumlocekļa izmērs, lai būtu ar ko salīdzināt rezultātu.
- Psiholoģiskais komforts. Ir nepieciešams rūpēties par mierīgu vidi. Morālā sastāvdaļa ietekmē nodarbību efektivitāti, tāpēc vingrinājumi jāsāk labā noskaņojumā.
- Higiēna. Lai neinficētu infekciju, rūpīgi nomazgājiet rokas un dzimumorgānus.
- Visi vingrinājumi jāveic erektā vai daļēji uzceltā stāvoklī.
- Sagatavojiet īpašu smērvielu, kas uzlabos slīdēšanu un novērsīs ādas bojājumus.
- Pirms vingrojumu tiešas izpildes sasildiet orgāna audus, uzliekot fallam siltu kompresi.
Populārāko dzimumlocekļa paplašināšanas vingrinājumu izpildes tehnika
Ir izstrādāti daudzi vingrinājumi, kas var palielināt dzimumlocekli. Daži ir vērsti uz dzimumlocekļa paplašināšanu, citi - uz dzimumlocekļa pagarināšanu. Ieteicams tos kombinēt un mainīt vienu ar otru.
Saspīlēšana
Šī metode ietver paaugstināta asinsspiediena radīšanu orgānā. Sakarā ar to audi tiek izstiepti, dzimumlocekļa apjoms pakāpeniski palielinās. Metode ir diezgan traumatiska, un tā jāveic piesardzīgi, pretējā gadījumā var attīstīties blakusparādības:
- samazināta jutība;
- nejutīgums un tirpšana;
- zilgans orgāns;
- impotence.
Galvenais princips ir dzimumlocekļa ārējo vēnu nostiprināšana, kamēr iekšējie lielie asinsvadi ir atvērti. Tas tiek darīts ar fiksācijas elementu palīdzību (gumijas auklu vai erekcijas gredzenu). Arī procedūras laikā jums būs nepieciešams elastīgs pārsējs vai audums.
Pusceļa elementa pamatni ir nepieciešams cieši aptīt ar elastīgu saiti un nostiprināt ar gredzenu vai stiepjamu auklu. Pēc 1 minūtes uzmanīgi noņemiet struktūru. Atkārtojiet katru dienu nedēļu. Nākotnē pakāpeniski palieliniet laiku, bet nepārsniedziet 10 minūtes. Nekavējoties noņemiet, ja rodas diskomforts (tirpšana, nejutīgums, sāpes). Tā kā audi sāk izjust skābekļa badu, kas var izraisīt nervu šūnu nāvi, samazinātu jutību un erektilās disfunkcijas.
Taoistu vingrinājumi
Tie ietver elpošanas prakšu kombināciju ar manipulācijām ar dzimumorgāniem. Lieliski piemērots tiem, kas nodarbojas ar tantras meditāciju. Prakse veicina dzimumlocekļa paplašināšanos, emocionālo paškontroli un seksuālās dzīves kvalitātes uzlabošanos.
Instrukcija:
- Iesildīšanās: nospiediet vidējos pirkstus padziļinājumā galvaskausa pamatnē. Masāža ar apļveida kustībām līdz 50 reizēm. Šajā procesā ir svarīgi pareizi elpot: ieelpot gaisu caur degunu, izelpot caur muti. Mēlei jābūt saskarē ar augšējo smaganu.
- Galvenā vingrinājumu daļa: ātri ievelciet iegurņa pamatnes muskuļus, turiet tos saspringtā stāvoklī 15 sekundes, šajā laikā dziļi elpojiet. Pēc tam lēnām izelpojiet un atslābiniet muskuļus.
- Atkārtojiet katru dienu 21 reizi vienā komplektā.
Veiciet kustības stāvus, kājas plecu platumā, rokas nolaistas.
dzimumlocekļa locīšana
- 1. vingrinājums. Veiciet, kad falls ir daļēji uzceltā stāvoklī. Ar diviem vienas rokas pirkstiem satveriet dzimumlocekli pie pamatnes, ar diviem otras rokas pirkstiem pie galvas. Salieciet dzimumlocekli tā, lai pirksti pieskaras. Turiet šajā stāvoklī 20 sekundes. Atkārtojiet 4 reizes dienā, katru reizi mainot līkuma virzienu. Vadiet pirmās 2 nodarbību nedēļas.
- 2. vingrinājums. Piemērots 3-4 nedēļu nodarbībām. Erekcijas līmenis 75%. Satveriet dzimumlocekļa pamatni ar vienas rokas pirkstiem, otrās - galvas pamatni. Maksimāli salieciet dzimumlocekli, turiet 2 sekundes, atlaidiet. Atkārtojiet katru dienu, mainot līkuma malas (uz augšu, uz leju, pa labi, pa kreisi), kopējais apjoms nepārsniedz 10 sekundes dienā.
Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai palielinātu dzimumlocekļa biezumu. Ar viņu palīdzību jūs varat sasniegt labu rezultātu un pievienot līdz 1 cm diametrā 1-2 mēnešu pastāvīgas apmācības laikā.
Kegela vingrinājums
Tehnika ir paredzēta dzimumorgānu muskuļu nostiprināšanai. Ar dažādu vingrojumu palīdzību var uzlabot asins plūsmu audos un iemācīties kontrolēt erekciju. Nodarbības nodrošina lielisku uroģenitālās sistēmas slimību profilaksi un netieši veicina dzimumlocekļa palielināšanos.
- Ievelciet iegurņa muskuļus, turiet sasprindzinājumu pusminūti. Atkārtojiet trīs reizes dienā, pakāpeniski palielinot spriedzes laiku līdz 1 minūtei.
- Ātri savelciet iegurņa muskuļus un ātri atslābiniet. Atkārtojiet vismaz 20 reizes vienlaikus. Laika gaitā palieliniet saspiešanas skaitu līdz 100 reizēm vienā pieejā. Šis ir ļoti efektīvs vingrinājums, kas dod ievērojamus rezultātus pēc nedēļas regulāras prakses.
- Lēnām ievelciet starpenes muskuļus, turiet 5 sekundes, lēnām atslābiniet.
- Lēnām spiediet starpenes muskuļus uz āru, pēc tam ātri savelciet. Atkārtojiet 6 reizes.
Arābu tehnika jeb jelqing
Jelqing tehnikas mērķis ir ilgstoši atbalstīt cirkulējošās asinis dzimumlocekļa ķermenī. Nodarbības stimulē asinsvadu darbu un veicina pakāpenisku ķermeņa augšanu gan garumā, gan platumā.
Ar 2 pirkstiem cieši satveriet dzimumlocekli pie pamatnes un pabīdiet tos uz galvu. Kustībām jābūt ritmiskām, tām nevajadzētu radīt diskomfortu, tāpēc nevajag stipri saspiest. Tajā pašā laikā nav vērts sasniegt orgasmu. Pirmajā nedēļā dzimumlocekli ieteicams turēt erekcijas stāvoklī vismaz 10 minūtes dienā. Nākotnē jums pakāpeniski jāpalielina laiks, jāpagarina erekcijas stāvoklis līdz 20 minūtēm.
Vingrinājumu sistēma, ko izstrādājis Ārons Kemmers
Šī kompleksa rezultāts ir ne tikai vīrišķības palielināšanās, bet arī veseli asinsvadi, urīnceļu orgāni un spēcīgi iegurņa muskuļi.
Tehnika tika izstrādāta, pamatojoties uz šādiem vingrinājumiem:
- saspiešana - ir nepieciešams pārmaiņus lēni un ātri saspiest un atspiest dzimumlocekli, tas veicina asins plūsmu un orgāna tilpuma palielināšanos;
- stiepšanās - ir pakāpeniska ķermeņa stiepšanās. Katru reizi, kad jāpalielina slodze. Dzimumlocekļa audi ir diezgan elastīgi, tāpēc tos ir viegli veikt šo vingrinājumu.
Sistemātiski ieviešot kompleksu, var sasniegt iespaidīgus rezultātus: sabiezējums - līdz 2 cm, pagarinājums - līdz 5 cm.
Zvans
Vingrinājums jāveic ar 100% erekciju:
- Maksimāli sasprindziniet starpenes muskuļus.
- Pārvietot biedru bez rokām dažādos virzienos, imitējot zvana kustības.
- Pirmajā nedēļā veiciet 2 minūtes, pakāpeniski palieliniet laiku.
Stiepšanās
Šis vingrinājums ir viens no efektīvākajiem. Tās mērķis ir pielāgot orgānu pastāvīgai slodzei un izstiept tā audus, lai palielinātu garumu erektā formā. Sākuma stāvoklis: sēdus vai stāvus. Jums vajadzētu pakāpeniski izstiept falla ādu, nepieliekot daudz pūļu:
- Satveriet orgānu pie pamatnes vai tuvāk vidum.
- Pavelciet uz priekšu. Sasniedziet maksimāli iespējamo punktu, kas nerada būtisku diskomfortu, bet tajā pašā laikā saglabā spriedzi.
- Turiet pusminūti un atlaidiet.
Atkārtojiet katru dienu vairākas reizes. Lai atjaunotu normālu asinsriti, pēc stiepšanās jāveic Kegela vingrinājumi vai zvans. Katru reizi jāpalielina slodze.
Stiepšanos var veikt ar griežošām kustībām. Erekcijas statuss: 50%. Ir nepieciešams pagriezt dzimumlocekli 1 vai 2 apgriezienos un tajā pašā laikā izstiepties uz priekšu. Turiet pusminūti un atlaidiet.
Arī viens no populārākajiem un efektīvākajiem vingrinājumiem garuma palielināšanai ir dubultā stiepšanās. Tas ietver dzimumlocekļa satveršanu pie pamatnes un galvas tuvumā un orgāna izstiepšanu pretējos virzienos vienlaikus. Ir nepieciešams turēt fallu izstieptu pusminūti.
Dubultā rotācijas stiepšanās ieteicama pēc 3-4 nedēļu ikdienas prakses ar iepriekšējiem paņēmieniem, jo. ir raksturīga augsta intensitāte, un tā var būt traumatiska nesagatavotam orgānam. Erekcijas līmenis: 50%. Satveriet dzimumlocekli pie pamatnes, ar otru roku pie galvas un pavelciet uz augšu. Stiepšanās laikā veiciet roku apļveida kustības pretējos virzienos. Turiet pozīciju 15-20 sekundes un atlaidiet.
Ko darīt pēc treniņa, lai uzlabotu vingrinājumu efektivitāti?
Kopā ar vingrinājumiem ieteicams izmantot īpašas ierīces, kas paredzētas dzimumlocekļa palielināšanai mājās, piemēram, pagarinātāju. Ierīce darbojas pēc audu stiepšanas principa. Ilgstoša stiepšanās iedarbība veicina aktīvu šūnu atjaunošanos un orgāna tilpuma palielināšanos, vienlaikus nemainot audu funkcionālās īpašības. Izaugsme tiek veikta gan garumā, gan platumā.
Lai radītu papildu slodzi dzimumlocekļa muskuļiem un liktu tiem aktīvi augt, uz erekcijas dzimumlocekļa ieteicams pakārt svarus. Turklāt ievērojiet dažus ieteikumus:
- Sports. Fiziskām aktivitātēm ir ārstnieciska iedarbība uz visu ķermeni, tāpēc vingrojumus ieteicams papildināt ar visa veida sporta veidiem, kas noslogo vēdera lejasdaļu: riteņbraukšana, pietupieni, skriešana, abs u. c.
- Slikto ieradumu noraidīšana. Tie traucē normālu asinsvadu darbību, kas galu galā atceļ visus centienus.
- Ēdiens. No uztura jāizslēdz kaitīgi ēdieni un jāpapildina ar pārtikas produktiem, kas pozitīvi ietekmē dzimumlocekļa augšanu: zaļumi, svaigi dārzeņi, augļi, ingvers, rieksti, liesa gaļa un zivis, sēklas, ķiploki, rūgušpiens, afrodiziaki (austeres). , mīdijas utt. ) .
- Vitamīni, uztura bagātinātāji. Ir īpaši kompleksi, kas bagātina organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām normālai dzimumlocekļa augšanai un darbībai.
- Pārraugiet uroģenitālās sistēmas orgānu veselību, izvairieties no atdzišanas vai pārkaršanas. Hronisku slimību klātbūtnē savlaicīgi ārstējiet paasinājumus, lai infekcija neizplatītos un netraucētu dzimumlocekļa normālu augšanu.
- Turklāt izmantojiet citas metodes dzimumlocekļa paplašināšanai mājās.
Cik bieži vajadzētu vingrot, lai sasniegtu vēlamo rezultātu?
Dzimumlocekļa paplašināšana ir darbietilpīgs un ilgstošs process, kas prasa neatlaidību un laiku. Lai rezultāts būtu pamanāms, katru dienu ir jāveic dažādi vingrinājumi, ieteicams vairākas reizes dienā, savukārt efekts kļūs pamanāms ne ātrāk kā pēc mēneša.
Masāža, kas stimulē asinsriti kā papildinājums vingrošanai
Sildoša masāža būs lielisks papildinājums visiem vingrinājumiem. To var veikt, lai iegūtu relaksējošu efektu pēc katras sesijas. Tehnika sastāv no vieglas ādas berzēšanas. Smērvielu nepieciešams uzklāt uz plaukstas, satvert dzimumorgānu un ar apļveida kustībām sadalīt želeju pa visu falla virsmu. Veiciet masāžas kustības līdz mākslīgai ejakulācijai.